本日の腸活ランチ。しかも高タンパク(笑)
糖類ゼロ＆水溶性食物繊維が豊富な
ケトパンを作って焼いたので、
豆腐ハンバーグもついでに作って
ハンバーガーにしてみた❤️
あとはサツマイモ蒸したものと、
昨日の夜の残りのチキンの青椒肉絲。
うーーーまーーーいーーーー❤️
ビタミンとミネラルとタンパク質の不足分は
プロテイン×メガビタミンでクリア（便利
これ、プレバイオティクスとアダムスキー式を
組み込んで作りますた（またレシピ化します）
（タロってデザれる鑑定士／Webデザイナー・O-タロットクエスター主宰・九星気学鑑定士）
まいどヽ( ・∀・)ﾉ
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最近、ウチのClubhouseとか
SNSとかを見てくれてる人は
もうご存じかと思いますが(笑)
腸 活 す げ え (笑)
となっているワタクシ(笑)
お陰で腸活からあらゆる事の
合理性に派生し、
ただ今、それの実践に超忙しい←
ちな、今のところ腸活の内容は、
シンバイオティクスをベースに
食品の組み合わせと食べるタイミングは
アダムスキー式をできる限り取り入れて、
食事時間と睡眠は
オートファジーを組み合わせて、
食生活と睡眠を抜本的に
見直しています。
（上記の詳細はまた書いていくけどせっかちさんはさっさとggrks）
あ、上記の事はココでもしゃべりますよ。
（8/3・20:30～／終了後はアーカイブで見れます）
ちな、プロテインと各種ビタミンは
もちろん摂ってます。
ただ、飲むタイミングを変えたり
プロテインを割るのを
水だけじゃなくして、
よりシンバイオティクスに効果を
発揮する仕様に変更。
同じ飲むなら
腸内環境悪くしたくないし
栄養吸収ちゃんとしたいしね。
腸活始めて、
実際、プロテインとかビタミンの
効果は上がっていると思う。
食生活を見直したお陰で
今まで殆ど食べなかったものも食べ
自炊率が9割を超え
おなかの調子も徐々に快調に♡
体脂肪率と内臓脂肪は
知らん間に1週間ほどで2％以上減り、
むくみは消え去り、
謎のだるさや倦怠感は皆無、
夜になったら酷かった眼精疲労がマシになり、
身体を動かすときの切れも良くなり、
めんどくさがる事が極端に減った。
顔色も良くなってきて
肌は早い段階からめっちゃ良くなり、
目の下のクマも少し消えてきて
ハリも出てきて、
ほっぺたにあったでっかいシミも
少しだけど薄くなってきた気が(笑)
おまけの産物は、
やたら動く気になった事(笑)
ものっすご活動的な自分が
無理せず戻ってきてる感じ。
こうやってまたブログを書こうという気になり、
ちょっと遅れていたコッチ系（どっち系）の仕事も準備を再開し、
デザイン仕事もガンガンはかどり、
家中を丁寧に掃除しまくり、
気が向いたら腸活に良いレシピを
作り倒す（＝瞑想ｗ）、
そのお陰でばっかり食いが無くなって、
色々調子が戻ってきた♡
（DIYもしたくてたまらないのだが、今の家を秋に引っ越す事にしたので(笑)それだけは今のところ次のターゲットへ向けて情報収集に留めてるｗ）
先日書いたこの記事にも
少し触れたんやけど
腸活を初めてひと月ほど経ちまして。
んまあー、腸って凄いね（語彙力
腸活って、
乳酸菌は毎日1兆個を
プロテイン生活初めてから
ずっとやってたけど。
これだけじゃ
プロバイオティクスのみって事。
プロバイオティクス（乳酸菌系摂取）だけでも
プレバイオティクス（食物繊維摂りましょう的な）だけでも
偏ってたらあんまり意味ない上に、
食品の組み合わせ
食べ方、食べるタイミング、
果ては睡眠のタイミング、
運動のタイミング、
こんな事の全てが複合して
腸の調子って整うんだって
身体で分かったときの衝撃ったらｗ
（今では腸が可愛くてしょうがない♡）
ウチを良く知ってる人には
ワタクシなかなかの
美健ヲタで知られてます（ニッチ
デザインの仕事でも
結婚してた時は
主に美容と健康系サプリや化粧品・
食品のランディングページを
ディレクションから行ってて、
古い情報も多いがその辺の人よりは
知識とか多い方だと思う。
個人的にも、ものっすご
昔から興味あるジャンルが美健。
そんなウチが何故、
「ちゃんとした腸活」をずっとしてなかったのか？
という原因のベスト3は下記の通り。
①腸の重要性をそこまで意識してなかった
（元々知ってた情報が古かったのも拍車）
②便は出るのでとりあえず良しとしていた
（残留便による便秘は実はずっと気にしてたｗ）
③去年くらいまでは別段、心身不調は伴わなかった
特に③は大きかったｗ
ウチは今年はついに生誕半世紀を
迎えるワケですが(笑)
ほんと、去年くらいまでは、
上記②の（ ）の不安は若干あったものの
とりま出ているし、
プロテインやビタミンも充分に
摂っている生活で、
糖質は控えめ、脂質も良質な植物性のみを
適量に摂っていたこともあり、
便通以外の身体的な不具合は
特に感じなかったのね。
お肌の衰えや代謝系の衰えも
「年かな」で済ませてた(笑)
↑これが大きな間違いだったと気づく2021年夏
高タンパク／低糖質／中脂質な
いままでしてきた生活は
体組織からみた場合はとても良いのだけど
高タンパクのデメリットは、
特に胃腸を気にせず
食べ合わせや順番などを怠ると
腸内環境はかなり悪くなる（当社比
※高糖質や高脂質も同じですよ念のため
数年前から腸の事は
ちらほらと聞いてはいたが、
その頃はまだ、
プロバイオティクスとプレバイオティクスが
バラバラに語られたり偏ったりしているものも多く、
それって昔、仕事で関わってた
腸の知識と大差無いし、
新鮮味も感じなかった。
けどよ、奥さん（誰
腸ってホルモンの8割～9割を
出してる器官だって聞いて、
黙ってはおれん(笑)
そりゃーメンタルに直結するわ。
幸せホルモンの
セロトニンも腸から出るそうだ。
ウチはハマると全てを差し置き
集中する傾向が強いのだが、
ことそれが健康となると凄い。
健康だけはお金で買えないと
思っているし、
身体は誰も代わってくれないから。
腸活は今までに無いくらい
自分の生活を一変させてる気がする。
いや、気だけじゃない。
結果が凄い(笑)
とりま、また時間見て、
シンバイオティクスの事で気づいた事とか
アダムスキー式を取り入れるコツとか
オートファジーの活用ヒントとか
書いてみようかな。
ウチが実験してる分だけど(笑)
興味あったらまた読んでｗ
とりま、今日の話は下記で詳しく話しますんで是非♪
▼質問したいならClubhouseへ
https://clublink.to/event/PQwydbQ8?ref=n_cp
▼動画でじっくり見たいならYoutubeへ
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