【どういうもんなのかシリーズｗ⑦】ウチにとっての筋トレ／運動

タロってデザれる習慣化トレーナー

 

（タロット鑑定士／数秘＆九星気学鑑定士／潜在意識コーチ／心身健康習慣化トレーナー／WEBデザイナー）

 

 

 

 

まいどヽ( ・∀・)ﾉ

 

⇒シバタトモコってこんな奴だよーん♡

 

 

 

 

 

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マニア向けシリーズその⑦

さあ、少しネタ切れ感が

うっすら漂ってまいりましたｗ

 

が、いってみましょうｗ

（何とか10までいきたいねん←謎ｗ

 

 

【自分にとってどういうもんなのかシリーズ第7弾】

 

今回は、

ウチといえばこの代名詞もつきまとう

（と思っているｗ）

 

筋トレ／運動について。

 

 

これ、割とデカいかも(笑)

 

ネタに書くとなったら結構色んな

視点というか価値観の変化出てきたわｗ

 

 

▼過去記事（順調に増えてるｗ

シリーズ①シバトモにとってのタロットさんとは？

シリーズ②ウチにとっての宇宙の法則や潜在意識とは？

シリーズ③ウチにとっての腸活とは？

シリーズ④ウチにとってのDIY／自宅カスタムとは？

シリーズ⑤ウチにとっての引っ越しとは？

シリーズ⑥ウチにとっての断捨離／お片付け／掃除

 

 

 

ではでは、

今回のお題の件、いってみましょう♪

 

 

ウチにとっての筋トレ／運動とは？

 

 

先ほど書いた変化の推移は

体型の推移と連動してたのだよ奥さん(笑)

 

 

あれほど身体を変えたいと思ってた

筋トレ全盛時代と今(笑)

 

ちな、今はパーソナルトレーニングは

しておりません（後述

左が筋トレ全盛期（2019年の写真／2021年冬まで筋トレ全盛・ゴツいｗ）これでも引き締まったんだよｗ（大丈夫？ｗ）

真ん中と右が当時と同じウェア着てみた図（2022年10月27日）

特に内臓脂肪はガッツリ落ちて、その後、皮下脂肪も適度に落ち、筋肉だけそのまま残ってる感じ。

 

 

 

まずは筋トレ始めた頃の

自分にとっての筋トレ／運動と

 

今の自分の

自分にとっての筋トレ／運動の

価値観の違いを書いてみる。

 

 

①筋トレ始めた頃～1年前に腸活始めるまでの間

 

精神鍛錬

体型維持

筋肉増強

 

 

こんな感じ。

 

 

②1年前腸活始めた頃～今現在

 

健康維持の一つ

精神の健全維持の一つ

 

 

以上(笑)

 

 

筋トレ／運動とはウチにとって、

健康と精神の健全化のための

パーツと化した(笑)

 

 

筋トレ／運動が主体だった時期から

健全維持パーツと化していくほどに

体型まで変わってきた感がある。

 

 

 

やってた事の

違いも書いてみる。

 

 

 

まず、筋トレ始めた頃

 

 

筋トレ全盛期

 

ここまでは

パーソナルトレーニングに通い

コンペティターで優勝しまくりの

ガチなボディビルダーの元で運動。

 

「重量軽くしてやったｗ」と鬼のトレーナーに言われてヒーヒーいうてた頃ｗこの種目好き。

これはフィットネスで自主トレ。腕の種目が腕力ないので苦手ｗ

 

 

ハマるとわかりやすく部屋にでるワタクシｗ

 

自宅にもダンベルやらベンチやら

器具が揃っていて、

ヒマがあればしょっちゅう自宅トレーニングもやってた。

男の部屋か！といいたくなるｗ独身（バツイチ）女子の部屋ですけどｗ

るんるんで毎日トレーニングしてたわｗ好きな種目はダンベルデッドリフトｗ

謎に筋トレと格好が合ってない図ｗダンベルデッドリフトしようとしてた時かしらね

当時来客時にレクチャーしてた時だわねｗ（来客に筋トレレクチャーすなｗハタ迷惑

 

 

そもそも、

筋トレを始めた理由が

 

運動して筋肉を付けていかないと、は、

重々承知していたが、

とにかく筋トレとか大嫌いで(笑)

 

スノーボードやサーフィン全盛期に

筋トレ併用しておけば…と

後の祭りだったのを記憶している(笑)

 

 

で、それ以上にウチは、

有酸素運動が大嫌いだったのよ。

 

 

特に歩くのがマジ無理で(笑)

 

今までの人生、

いかに歩かないで済むか？を

基準に置いて移動してたくらいだ(笑)

 

 

走るなんてもんは

チチのクーパー靱帯切れるし論外(笑)

（これは今も変わらないし譲らないｗガッチリブラなんて買う気もしない。）

 

 

だからその分、

筋トレにいそしんでた傾向がある。

 

この頃はハードな糖質制限も

やったりしてたな。

ケトジェニックとか。

 

そして一時、代名詞にもなってた

プロテインは朝晩欠かさず(笑)

 

自分のイベント中でも容赦なく飲むｗ

 

あと、

筋トレはマジで頭スッキリする♡

 

セロトニンやオキシトシンなど

色んな幸せホルモン出るし、

身体に負荷かけてる間は

何も考えられないし(笑)

 

 

上記のホルモン関係は

無酸素運動の方が

有酸素運動よりも多いのは

確かなんだけど、

 

当時は、

より多い方のメリットを

追い求めてた傾向もある。

 

あと、今更だから分かるけど、

 

筋トレやってっからって

プロテイン飲んでるからって

 

腸内環境がズタボロだと

吸収も分解もしないので

話にならんのだよ(笑)

 

 

だけど、

当時は腸は便が出さえすればいい

としか思ってなかった（バカ

 

 

 

が、

 

1年前に内蔵の不具合が露呈し

こりゃいかんとなる。

 

その頃に書いた記事。

 

 

 

で、根本的に生活習慣と食生活を

きちんと見直すことになり、

 

最近は和食が多い。脂質は良質な油（オメガ3や9）を上からかけて食べる事が多い

 

 

とりまこーゆーのは

潜在意識の自動化（ルーティン化）が

急務なのは分かっていたので、

 

仕事もそっちのけ(笑)

睡眠・運動・食事を

徹底的に見直し、

 

特に運動は睡眠と腸にいいとされる

早め速度のウォーキングを始める事となる。

 

自分の中で健康において

筋トレ以上に「それはないわ」を

受け入れた瞬間だったなと

今では思う。

 

夏は顔面だけは日焼けしたくなくてタオルをほっかむるスタイルで怪しさ5割増し

 

 

あれだけいやがってたウォーキング、

やってみたら楽しくて。

 

もの凄い気分転換になるのがわかり、

特に早朝は空気も良く気分もいい。

 

便通も歩いてからの方が

格段に質が向上。

 

想定外の報酬を

めちゃくちゃ受け取れた気がした。

 

 

 

有酸素運動を始めると

糖質もバカにできなくなる。

 

食と生活習慣については

狂ったように勉強したので、

 

糖質の取り方や内容が肝で

糖質自体が悪いのではないと

ようやく理解し身体でも身にしみるに至る(笑)

 

小麦でなければパンだって食べれる。（グルテンフリーやってるもんで

これは自分で作ったオートミール100％のパン。

オートミールはβグルカン（水溶性食物繊維）に加えてトリプトファンというセロトニンの材料まで摂取できる。

 

 

パーソナルトレーニングは

ペースを落として続けていたが、

腸活始めて半年ほど経った頃

（今年の3月頃）

 

オトンの大腸がん発覚で（寛解

オカンの肺がんも大変な時期で（末期

おまけに引っ越し重なり（DIY笑

 

通いの筋トレに集中できない状況で

ちょうどチケットも消化したので

一旦、お休みに入った。

 

 

なので筋トレは、

自宅でできる

スロースクワット

プランク

膝つきプッシュアップ

 

この3点のみを何セットか行うという

シンプルなものに変えた。

 

だから多分、ケツが下がらずに済んで背中も太らず、おなかも出ずに済んでるんだと推測

 

 

この自宅トレは未だ続いている。

時間も少なくて負荷の割りに効果も高いので

（これはエビデンスでも証明されている）

これ、高齢者の人にもいいんだよね（プチ情報

 

 

むしろこの頃になると、

パーソナル通わない方が

精神的ストレスが少なくなった記憶がある。

 

それくらい、

自分にとって時間って大事だったんだなと

思うに至るわけ。

 

 

なので、

もうパーソナルは余程の事がなければ

いかなくてもいいかなと思うに至る。

（別に人にケツ叩かれなくても自主的に運動するし）

 

おもっくそ短時間で集中的に

ストレス発散したい時くらいかな(笑)

 

 

てか、そこまでストレス溜まるなんて

ここ最近、無いんだけど(笑)

 

身体にいい食事と

健康生活してるだけで

もうマジ多幸感なんすけど。

 

ちゃんと生活ルーティンできない方が

ストレスになってるわ。

 

 

腸と睡眠と食事の3本柱が

メンタル整えるってマジだかんね。

（鬱や精神疾患、メンタル脆弱さはホルモンの関係から来てるからハッキリいって心の病は身体の不調です（キッパリ）。身体を変な方向に甘やかしてる結果。ここは身を以て体験しているところだし、自分の健康メソッドのパーソナル受講生も同じような結果出ているし譲らん）

 

 

ちな、ウチのこの新たな

健康習慣はBMSメソッドとして

オンラインサロンと

習慣化パーソナルレッスンで

お仕事の一つにしております押忍

 

 

なにげに宣伝ぶっこむテスト(笑)

 

 

 

運動量の内訳で言うと、

 

無酸素運動が減って

有酸素運動が増えた。

 

全盛期のウォーキングは

30分以上、長い時で60分～90分の

早歩きを日課にしていた。

（今は週2～3回くらいで、その代わりに毎日できるだけチャリ使わないよう工夫して歩数増やしてる）

 

 

あれ？時間ロスは

ストレスなんじゃないの？

 

と、思ったそこのあなた！

 

報酬があるからストレスにならんのだよ。

（つまり努力以上の報酬がないと人はストレスに陥るってことね）

 

 

報酬は、

 

食事と生活習慣を見直した方が

健康変化も体型変化も早かったことと、

 

歩いた方がスタイル良くなったこと(笑)

 

報酬の好みは人によるところはあるけど。

 

 

だが、誤解なきよう

書いておくとだな、

 

筋トレは筋トレで大事やと

今でも思う。

 

パーソナルだって運動の習慣が無かった人にとってはめっちゃ大事やと思う。

 

運動の習慣が無かった人が

一人で続くわけなかろう(笑)

 

続けないと意味ないしな。

努力以上の報酬は、

習慣化の延長線上にあるんだよ。

 

習慣化しないあいだは、

結局、せっかくの運動も筋トレも

対処で終わってしまう。

 

 

筋トレをきっかけに色んな身体の事や

仕組みを知りたくなった機会になったのは

自分にとってはとても大きい。

 

 

 

 

身体は潜在意識と

密接に連動している。

 

体型や筋力を維持したいと

思ってる間は、

体型は変わらないが良くはならず、

 

もうそんなもんどうでもいい、

とにかくまず内臓の動きや

細胞の動き、免疫力を見直そうと

取り組んだら、

 

身体の調子が良くなると共に

体型変化までついてきた感じ(笑)

 

 

ほんと、

「結果」は「習慣や過程のおまけ」だわ。

 

欲しい欲しいと思ってる間は

手に入らないわ。

 

 

食と生活習慣見直しだって、

最初は良くなりたいと思ってたけど、

3ヶ月くらい経ったころ、

習慣化する事の方に必死になってる間に

そんな欲求すら失せた。

 

したら、

同時期くらいから

身体がラクになってきてた事に

後で気づいたんだよね(笑)

 

ほんと、

結果はおまけ。

 

理想の結果を欲しいと思ってる間は、絶対に理想の結果は手に入らん（再び

 

手に入ったと思うなら、努力をやめれば音速で元の木阿弥である。

 

習慣化とは、休む事をサボりと取らず、必要と感じた時にスっと復活してまた続けられる、って状態を指すのだ。

 

 

 

で、

習慣化しているから

続けるのが苦じゃ無い。

 

これが何よりありがたい。

 

潜在意識サマサマである(笑)

 

 

 

 

食事でも睡眠でも

幸せホルモンは享受できるし、

 

運動はそれらをさらに高めてくれて

持続性をもたらしてくれる必須なものの

一つなだけ。

 

 

それら幸せホルモンや

免疫力、代謝力の8割は

腸が行ってるって理屈わかったら

 

なおのこと、

まずは身体（筋肉／体力）を作り直すため

内臓そのものの見直しが先やし、

そっちも大事やと今に至る。

 

 

 

身体の土台（腸や内臓）を

いたわりおもてなししない限り、

 

筋トレや運動は対処療法の域を出ないと

ウチは今現在、結論している。

 

 

 

両方大事なんだよ。

食と生活／筋トレと運動。

 

どっちが欠けても

手に入らないものってあるんだよ。

 

それが

人間誰しも無意識レベルで

心の底から望んでる

健やかな心身なんだわ。

 

 

 

筋トレ／運動の事だったのに

 

最後は潜在意識領域にも絡む

というオチでしたっと(笑)

 

（潜在意識マニアだから許せｗ）

 

 

 

 

ここまでご静聴あざましたｗ

 

さて、⑧は何かこうかな（続くのね：諦ｗ

 

 

 

 

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